当孩子说“妈妈，我累了”——用中医智慧为青少年的心打开一扇窗

● 那个让你心疼又无助的孩子

        清华大学心理与认知科学系教授彭凯平在第四届青少年心理安全论坛上分享了一组数据：部分调查显示我国中学生厌学率已高达30% 。清华大学积极心理中心团队所做的一项历时四年、覆盖42万名青少年的追踪研究更指出，约14.8%的样本存在不同程度的抑郁风险。  《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》也指出，青少年群体的心理健康问题严峻，其抑郁症状筛出率高达24.6% 。各地儿童精神科门诊因此人满为患。                 

        休学现象蔓延：超过半数患者曾被迫暂停学业        日益严重的青少年心理健康问题之下，是蔓延开的休学现象。  据《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》，接受调研的1232个孩子患有抑郁症等精神障碍的家庭里，有过休学经历的孩子占53.85%，平均休学次数为1.71次，*次休学的平均年龄仅为13.74岁。  《2023年度中国精神心理健康蓝皮书》也指出，41%的抑郁症学生曾因疾病而休学。这些孩子大多集中在初中一年级、二年级阶段。          情绪出问题，*先乱掉的常常是学习       不少孩子在情绪出现问题的早期，并不会主动说自己难受。变化先出现在学习上：开始频繁请假、作业越来越跟不上、慢慢发展为明显的厌学、拒学，甚至不得不暂时离开校园。  中国科学院心理研究所发布的《2024年青少年心理健康与学业状况调查报告》显示，在无抑郁风险的青少年中，经常或每天不想上学的不到5%，而在轻度抑郁风险和抑郁高风险的青少年中，这一比例分别高达20.2%和45.4% 。  同样的，有抑郁和焦虑风险的青少年中，报告学习勤奋和努力程度的比例显著更低。无抑郁风险的青少年中，近六成认为自己很勤奋或学习很努力，而在抑郁高风险的青少年中，仅两成多认同这一点。  更令人揪心的是，在抑郁高风险的青少年中，有28.9%同意“学习对自己没有意义”，而在无抑郁风险的青少年中，这一比例不到5%。           

      为什么在外面好了一点，回家又退回去了？       不少家长都会有这样的困惑：孩子在接受一段时间调整后，看起来轻松了一些，可一回到熟悉的生活环境，情绪又慢慢低落，学习状态也跟着反复。  调查显示，有留守经历、缺乏父母关怀及亲子沟通不畅的青少年有更高的抑郁、焦虑风险。父母情感支持高、亲子交流频繁的青少年，抑郁和焦虑风险均更低。例如，在经常进行心理健康沟通的家庭中，青少年存在抑郁风险的比例仅为6.7%；而当父母从不就心理健康内容与青少年沟通时，这一比例飙升至46.2%。             有时，孩子只是家里*先扛不住的那一个       在一个家庭里，未必是谁做错了什么。更多时候，是每个人都在承受压力，只是孩子还不太会隐藏自己的感受。  《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》显示，在患有精神障碍的青少年家庭中，家长自身的心理状况同样值得关注：33.8%的家长有抑郁倾向，20.2%的家长有高抑郁风险。  当紧张、焦虑长期存在，这份压力，往往会在*敏感的人身上先表现出来。          

       很多家长，其实也有说不出口的委屈  “明明已经很操心，却总被说不懂孩子”“越想帮忙，越觉得话说不对”“想改变，却不知道从哪一步开始”——这些感受如果长期被忽略，家庭里的每个人都会越来越疲惫。               为什么要把“家庭”放进情绪调理里？        中医讲“情志内伤”，从来不是单点问题。对青少年来说，家庭不仅是生活的地方，更是情绪每天反复回到的环境。如果只调孩子，而家庭的节奏和互动方式没有变化，情绪和学习状态往往很难真正稳定。  家庭情绪调理更关注的是：情绪在家庭中的相互作用，如何减少对抗、增加理解，让改变不再只靠孩子一个人硬撑。             当家庭慢慢松动，孩子往往会*先轻松       很多改变并不轰动。只是指责少了一点，对话里多了一次停顿，情绪被接住的时刻多了一些。慢慢地，孩子不再那么封闭，对学习的抗拒感减轻，对回到生活节奏也不再那么恐惧。            这不是在指责任何一个人        孩子的情绪问题，并不是在指责谁。它只是提醒这个家庭：也许，大家都已经太辛苦了。当一个家庭愿意一起停下来、一起面对、一起调整，孩子往往就不需要再用情绪去承担那么多。             有人能接得住，改变才有空间发生   家庭情绪的调整，本身并不容易。它需要理解情绪的复杂，也需要把握家庭关系中的分寸。

      有些情绪问题，真的不是靠多讲道理就能解决的。当情绪不再只落在一个孩子身上，当家庭有人愿意一起面对，很多变化，往往就在不知不觉中发生了。